身體活動量不足為全球10大死因之一,全球約1/4成年人受此風險

文◎倪偉晟

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  運動是生命的泉源,無論你是學生、上班族還是已經進入退休生活,擁有規律的運動習慣,不但能讓你的身心保持健康,提升心肺耐力、肌耐力,還能增添自信,散發正向能量。

  根據教育部體育署2019年發布的「運動現況調查」顯示,臺灣擁有規律運動習慣(每週至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130或是運動強度會喘會流汗)的民眾僅有33.6%。其中,65~69歲年齡層規律運動人口比例最高(59.5%),而35~39歲年齡層規律運動人口比例最低(19.7%)。另外,世界衛生組織(World Health Organization)2018年公布的資訊也顯示,身體活動量不足為全球10大死亡因素之一,全球約1/4的成年人口身體活動量不足。

  為促進民眾之體育參與,以及健全國內體育環境,體育署每年都會推行國民體育日(9月9日為國民體育日),提倡規律運動的重要性。在國民體育日當天及當月也有多項運動相關的優惠活動,鼓勵民眾走出門,揮灑汗水,無論是任何年齡、工作領域的人,都應保持良好、規律的運動習慣,才能落實「健康久久」的口號。

  雖然2020年上半年由於疫情關係,許多運動場所受到管制及限制,不過下半年在臺灣疫情逐漸趨緩下,各大場所開始解封、鬆綁,此外政府還發行了400萬份的「動滋券」,供民眾使用,以響應防疫新生活。

  現代人生活緊湊繁忙,許多人因工作關係或未養成運動習慣,而造成諸多健康隱憂,建議民眾可利用假日或是較不繁忙的時間,選擇一項最適合自己的運動,在有限的時間中「動一下」,維持身體機能及體能。另外,許多健康風險發生時,往往措手不及,因此若能及早配置相關風險保障,如醫療險、長照險等險種,能讓我們在面臨風險的人生當中,增添一份安心。